sleep comfortably main 1

خواب راحت

قاعدتا خواب راحت و خواب خوب موجب رفع خستگی ناشی از فعالیت های روزمزه و همچنین تجدید قوی برای ادامه زندگی میشود. همانطور که می دانید حدود یک سوم عمر هر فرد در خواب می گذرد و کیفیت دو سوم باقیمانده آن نیز بصورت کاملا مستقیم به خواب ارتباط دارد. در این مقاله موضوع خواب راحت مطرح و بهترین راه درمان اختلال خواب به شما ارائه می گردد. با ما همراه باشید.

موانع خواب راحت

بسیاری از عوامل می توانند مخلل خواب راحت باشند. عواملی مانند استرس، اضطراب، افسردگی، ترس، درد و … از جمله عواملی هستند که خواب را با اختلال مواجه می کنند. برای رفع این مشکل می بایست راهکار مناسب با آنرا بکار برد. اگر دردی مانع خواب می شود بهتر است به پزشک متخصص مراجعه شود. اگر احساس می کنید ناآرام و بی قرار هستید به احتمال بسیار بالا دار استرس و اضطراب هستید و برای دستیابی به خواب با کیفیت می بایست با مشاور و روانشناس در ارتباط باشید.

چگونه راحت بخوابیم

بسیاری از موانع خواب خوب با یکسری راهکارهای مقدماتی و اولیه رفع می شوند و جای نگرانی وجود ندارد. تعدادی از راهکارهای مقدماتی برای دستیابی به خواب با کیفیت عبارتند از:

  • رژیم غذایی مناسب با بدن
  • فراهم کردن محیط مناسب برای خواب
  • ورزش کردن مخصوصا برای افراد کم تحرک
  • اجتناب از کار با وسائل الکترونیکی قبل از خواب
  • عدم مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های کافئین دار

اما در برخی از موارد مراجعه به پزشک و روانشناس بصورت کاملا جدی توصیه می شود. مواری مانند:

مشکلات روحی و روانی نظیر:

    • استرس و اضطرابی که بصورت مزمن مانع خواب شود.
    • ترس و وحشت های نامعقول مانند مرگ، تاریکی و …
  • و دردهای جسمی که نیاز به درمان دارند.

درمان اختلالات خواب مربوط به مشکلات روحی و روانی

بسیاری از اختلالات خواب که بیش از یک یا چند روز به طول بیانجامد غالبا مربوط به مشکلات روحی و روانی است. برای درمان اختلالات خواب می بایست به روانشناس مراجعه کرد. اگر شما یا اطرافیان تان از خواب راحت بی نصیب هستید می توانید اقدام به رزرو زمان مراجعه برای بررسی و درمان این اختلالات نمایید. برای رزرو زمان مراجعه تنها کافیست با شماره های موجود در صفحه تماس با ما در ارتباط باشید.